女性不能缺少雌激素，因为雌激素可以促进子宫内膜发育，加快血液循环速度等。如果刺激减少，女性很容易衰老，皮肤会变得很差，月经也会变得很不规律。因此，女性必须注意以下行为，如果有，必须改变。因为它们是雌激素减少的罪魁祸首。
雌激素减少的几个因素
1、经常久坐
众所周知，长时间坐着会导致肥胖。其实久坐也可能导致抵抗力下降。时间长了身体会越来越虚弱，引起气虚进而影响雌激素分泌。而且现在很多女性因为在办公室工作，整天面对电脑，久坐不动，电脑发出的辐射也会减少雌激素分泌。
2、经常熬夜
如今，夜生活丰富多彩，熬夜已经成为许多女性的普遍做法。记住，熬夜对身体是非常有害的，因为这样做会造成睡眠不足，进而影响体内雌激素的正常分泌。还有一点就是熬夜会使女性精血大量流失，损害肾气，从而减少雌激素的合成，最终影响卵巢健康。
3.总是生气
谁都知道生气往往对身体伤害很大。危害之一是会影响内分泌系统，引起身体内分泌系统紊乱，使雌激素量大大减少。那么，当人体内的雌激素量过少时，就会影响内分泌的正常循环，使女性变得暴躁和兴奋，最终造成恶性循环。
4、经常乱吃
有些女人一整天都吃得不好。比如他们从来不按时吃饭，有时候吃很多，有时候根本不吃，尤其是对于睡懒觉，不吃早饭的人。这些行为都是错误的，因为不规律的饮食会影响身体的内分泌运作，从而导致体内雌激素水平失衡，比如雌激素的量会减少。
5、经常疲劳
很多女性为了生活而工作是很正常的，但是很多女性工作日上班不知道怎么休息，上班的时候已经很累了。下班后，他们必须出去购物和聚会，到处玩。过了一整天，身体会变得很累，但即使累了，很多女人晚上还是不想早睡，总是熬夜看剧或者玩手机。长时间这样，身体会变得沉重，容易带来健康风险。
比如容易造成身体抗病能力下降，雌激素分泌减少，女性看起来很老。所以，即使女性工作累了，也要抽出时间让身体有时间放松，尽可能多的得到休息时间。
补充雌激素的好方法
1.吃豆子
多吃一些豆类，比如大豆、绿豆、黑豆，因为这些食物富含植物雌激素。吃它们可以为身体补充雌激素，保持体内激素平衡在正常水平。其中大豆价值最高，建议多喝豆浆，多吃豆腐等豆制品。
2.吃鱼
鱼富含抗氧化剂和蛋白质，食用后可以提高体内激素水平。所以，如果想给身体补充雌激素，建议每周至少吃一次鱼，不管是清蒸鱼、红烧鱼，还是清炖鱼汤。其中，喝鱼汤可以达到补充雌激素的效果。
