经常熬夜，久病不愈等等都会造成肾虚，而且不管男女都可能患上肾虚。对此，建议女人患上了肾虚时，要及时调理，否则皮肤会变差，抗病能力也会下降等等。
如何调理女性肾虚
首先，学会吃
不同的食物营养不同，经常吃一些有助于补肾，有助于改善肾虚。所以肾虚的女性要经常吃这个食谱& mdash& mdash烤猪腰:
所需材料:鲜猪腰4条(如果没有鲜猪腰，用冻猪腰代替)，生杜仲15G。，以及适量的常用调味料。
制作方法:
a、将生杜仲洗净，切成小块备用。
b、把尖竹片再冲洗一遍，只用尖尖的一端扎破猪腰，然后用清水冲洗猪腰内外。
C.之后将准备好的生杜仲从裂口处放入猪里脊肉中，然后用湿草纸包裹猪里脊肉。为了避免烧猪腰，记得要多几层外包纸。
d、包好后，将猪里脊肉放入炭火中慢慢烤熟，去掉包好的草纸，取出杜仲，将猪里脊肉切片食用。
好处:对于肾虚的女性，适合经常吃这个菜，因为有补肾壮腰的功效。
二、按穴位
人体的穴位很多，按摩不同的穴位效果是不一样的。肾虚的女性如果想在平日改善，就要学会按这个穴位& mdash& mdash太溪点:
这个穴位位于足部，具体在内踝后部与脚后跟肌腱之间的凹陷处。它是肾经的原点，是肾经活力聚集的地方。所以平日按摩这个穴位5分钟左右，有助于补肾，改善肾虚。
其中建议下午5-7点按摩，会有更好的补肾效果。按摩时，除了用指尖按摩穴位外，还可以用光滑的木棒或按摩棒按揉位置。按摩后，如果感觉到这个部位肿胀麻木，说明力量适中。
这种按摩方法非常简单，不需要过多的准备，随时随地都可以进行。所以建议肾虚的女性每天花几分钟按摩太溪，帮助身体滋养肾脏。
第三，改变习惯
有些生活习惯很常见。如果你做得更多，会损害你的肾脏。时间长了容易导致肾虚。因此，为了改善肾虚，女性应及时改掉不良生活习惯:
1.少喝水变成多喝水
水是人体必不可少的营养素，所有主要器官的运转都需要水的支持。例如，当肾脏器官正在更新时，水充当了更新废物的容器。平日少喝水，会造成体内水分不足，进而导致更新后的废物无法排出体外，导致大量有害物质堆积在身体各主要部位，对肾脏构成健康威胁。
2.重味变淡味
在饮食上很多人吃的都比较重口，比如说吃的菜肴必须要放入不少各类的调味品，比如说酱油、胡椒粉、豆瓣酱、辣椒酱等等，这些调味品放多了，菜肴吃起来比较咸辣。可以说是相当重口味，经常这样吃的话，会造成人体内部的钠离子增加，进而导致体内多了很多很难排出去的水钠。时间长了，可是会增加肾脏负担的，影响肾脏功能，进而造成肾虚等健康问题。
