很多高中生因为学习任务重，强度大，大脑使用过度。如果一开始不注意，时间长了就会失忆。那么高中生吃什么可以提高记忆力呢？
高中生吃6种食物有助提高记忆力
1.全麦产品和糙米
增强身体吸收营养能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。，这对维持认知能力很重要，所以选择面包时最好选择全麦面包。
2.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。
3.肉
瘦肉有滋阴润燥的作用。牛肉有健脾益胃健脑的功效。鸡肉能温中益气，健脑健脑。鸭肉具有滋阴养胃、利尿消肿、补脑的作用。骨髓补肾壮骨健脑。鸡肉可以为我们提供优质的蛋白质，增强我们的记忆力。
4.核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。
5.鱼
众所周知，鱼头可以让孩子更聪明。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量的微量元素，对五脏六腑的滋补、健脑、益智有很好的效果。鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。
6.水果
菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可以使人精力充沛，注意力集中，提高创造能力。
记忆力不好的高中生应该补什么
1.多吃胆碱。大脑含有大量的乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中的乙酰胆碱含量明显减少。补充乙酰胆碱是提高记忆力的有效途径之一。富含胆碱的食物包括大麦芽、花生、牛肝、全麦面粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)等。
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2.补充卵磷脂。卵磷脂可以增强大脑活力，延长脑细胞衰老，保肝降血脂，预防中风等。脑、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等等都富含卵磷脂，不妨适量食用。
3.多吃碱性食物。日常碱性食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、白菜、萝卜、土豆、葡萄等都是碱性食物。其中海带碱性最强，其次是水果和豆类，所以经常动脑子的人(如考生和忙碌的老板)应该多吃海带。
4.多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100 ~ 150克糖。但是神经系统中的糖含量很少，所以葡萄糖必须随时由血液供给。血糖下降，大脑耗氧量下降，轻度者会感到疲劳，无法集中精力学习，重度者会失去意识。特别容易发生在不吃早餐的人身上。新鲜的水果和蔬菜、谷类和豆类富含葡萄糖。
