吃什么样的长发？多吃这五种食物可以让你长出浓密的头发

许多人因为压力而脱发。有一头浓密的黑发是非常令人羡慕的。其实头发很容易浓密。吃点能让你长头发的就好。那么长发吃什么比较好呢？这里有五种食物。多吃能让你长得好看，头发也浓密。

一、含铁高的食物

很多人因为缺铁脱发，那么吃什么长发呢？可以多吃含铁量高的食物，如黑豆、鸡蛋、带鱼、菠菜、鲤鱼、虾、香蕉、胡萝卜、熟花生、土豆等。及时给身体补充铁质，可以让头发长得更快。

二、蔬菜水果

许多孕妇脱发非常严重，因为她们的血液中含有酸性毒素，这让人非常苦恼。可以多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和酸性毒素，防止脱发，让宝宝的头发长得很好。不仅孕妇，普通人也可以适当多吃水果和蔬菜。

三、补充类粘蛋白和骨胶质

多吃补充粘蛋白和骨胶的食物，能有效促进头发生长，使头发长得更厚更密。一般富含这些物质的食物多为骨头汤，如牛骨汤、排骨汤等。喝这些汤有很多好处，尤其是如果你想要美丽的头发。

四、维生素e

维生素E有抗衰老作用，可以促进细胞分离，促进毛发生长。对头发不满意的人可以多吃富含维生素E的食物，如蔬菜、苋菜、菠菜、枸杞、新鲜生菜、黑芝麻等。多吃富含维生素E的食物，不仅能促进头发生长，还能美容养颜。

五、不要缺碘

碘是人体必需的微量元素，与人体健康密切相关，也是维持人体甲状腺正常功能的必需元素。最好不要让你的身体缺碘，否则会造成很多身体状况，比如有的人头发生长不快，很可能是缺碘造成的，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。