美不美看大腿，5个躺在床上练的塑形法，拯救懒惰的你！ 第一组：仰卧抬腿 只要能平躺下就能做这个瑜伽动作，能改善女性盘骨痛症，让臀部肌肉更加紧实 第二组：仰卧提臀 身体平躺，双手平放在两...