我想利用寒假减肥。希望有人能帮我提出减肥方案(要符合学生需求，不贵。
对于减肥，有的朋友很自信，没钱，没有那么好的条件去锻炼，其实是大错特错。我们列出了这九种穷人减肥的方法。过来看看！原地跑步的有效点:在室内或室外收紧大腿肌肉。
早中学正常饮食，不吃晚饭，跑步两小时，一个月能瘦10斤，不吃甜的，不吃油炸的，尽量清淡。
这个暑假我想减肥，基本是两个月。我家旁边有个体育场，想请你给我。
减肥，你必须找到一个合适且容易坚持的方法，这才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的:1。控制热量和脂肪。
脸有点婴儿肥，腿(挤脂)有点。很难形容，但也不是很胖，打开就好。
其实运动是减肥最好的方法。早晚跳绳十分钟，午饭后走楼梯十分钟，平时多走路。
早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼5、6次。一年四季中，夏天其实是人消耗能量最多的季节，所以夏天是最容易达到减肥目的的时候。
如何量身定做一个减肥计划，请有这方面的专家指导。
简单方法:每天走路上下班，晚上吃点稀罕的。如果距离比较长，可以推着自行车去兜风，或者在有一定距离的公交站坐公交。这是我的亲身经历，我从208斤减下来的。
求四面八方的兄弟姐妹给我一份“减肥计划表”！
一周健康食谱周一早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆奶)、水煮荷包蛋、腌黄瓜。水果:1个番茄或白萝卜。中餐:荞麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐。
一定要健康减肥，适当的饮食和运动相结合，我13-！
以前体重130斤~最后瘦了90斤~但是过程有点苦~楼主~你要坚持~记得每天做家务的时候在你觉得胖的地方包保鲜膜~记得时间不能超过45分钟~这种东西一个月就下来了。
诶，可以买衣服，去了就被打被挖。好吧，谁有一个健康轻松的减肥计划？
1.设定减肥目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。2.写减肥日记。制作一张卡片或图表来标记你计划减肥的次数和完成情况。3.多喝水。。
哪位专业健身教练能帮我制定一个健身减肥计划:女，40岁。
首先你要了解自己的身体状况，你的肌肉，脂肪，骨骼，做一个身体分析，这样你才会觉得自己应该做什么。方法不是每个人都一样，什么适合你，什么不适合你。
本人20岁，体重106。我想在40天内减掉20磅。谁能制定一个合理的减肥计划？
具体饮食:周一:上午:一个花卷，一个鸡蛋，中午一杯玉米粥:半碗米饭或等量主食，下午一碗水煮白菜和一个小萝卜:一个苹果周二:上午:一个素包，一个。
要求，一个减肥计划时间:1个月地点:居家计划要点:运动+多久做。。
家庭运动减肥计划1。可以自己在屋里跑，原地抬腿高，尊重下一步，跳青蛙。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，笑(不是傻笑)。四..
谁来帮我制定一个营养健康的减肥计划。让我在半年内瘦到理想体重45。
1.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里。3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。。
本人身高1.75米，体重72公斤。如果你想通过食物减肥，你应该叫我运动，不.
我来告诉你一个减肥的方法。减肥一周能减5斤左右，而且永远不会反弹。早上起来，喝一杯茶水，然后喝一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃一些清淡的菜。
完成减肥计划
首先饮食一定要保证三餐。这是必须的，因为节食会降低代谢率。吃的少，身体消耗的就少，根本不利于减肥。相反，你一恢复饮食就会反弹。这是。
我身高173，体重185。我有跑步机和哑铃。不知道怎么减肥比较好。
每天早上五点起床，早上跑步四十分钟左右。控制饮食，每天晚上10点左右睡觉，多余的脂肪会慢慢消失！
目前身高155，体重70kg，请给我一份减肥计划表。
一:坚持每天六点起床，早上跑步一小时。回家，在某个时刻吃早饭；二:午餐不要吃太油腻。运动减肥可以紧致皮肤。每天饭前吃一个苹果是最好的减肥方法。坚持一个月。
想减肥。谁能帮我制定一个减肥计划？？非常感谢。
腹部去脂三部曲腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪靠近心脏，这个运动作为辅助运动，使得上下腹部运动的减肥效果更加明显。第三，揉腹部，“身体。
如何科学的制定一个月的减肥计划做任何事情，都要有计划，减肥也不例外。有短期瘦身计划，也有长期瘦身计划。今天，边肖教你如何制定一个月的减肥计划。我们来看看。
现在体重120斤。我想在两个月内瘦20斤。请给我一个时间表。谢谢！
1.千万不要吃任何减肥药，不要喝茶，这样会成为以后减肥的绊脚石。做一些自己喜欢的运动，跳绳，跳舞，不要强迫它尽可能久，保持心跳在140。
