早中学正常饮食，不吃晚饭，跑步两小时，一个月能瘦10斤，不吃甜的，不吃油炸的，尽量清淡。
我现在16岁，身高164，体重62。你能帮我做个计划吗？
24小时计划减肥很难【姚经彤从142斤蜕变到90斤】早上6:30早起5分钟绝对没错。早上练小蛮腰是个好主意，特别是需要减肥的人。
7斤，别跟我说一个月不吃，我要大家帮我做个计划，吃什么，一个。
吃半饱饭，午餐吃8分钟饱，多吃蔬菜，一周爬山5次。粥最好吃30分钟。回来的时候，不要吃太多。喝粥最好。一个月瘦30斤就没问题了。
1.严格遵守和养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里要注意三点:第一，一定要吃早饭。不吃早餐的人容易发胖。因为经典。
有跑步机和哑铃。不知道怎么减肥比较好。求上帝帮助。给我一个减肥计划一。
每天早上五点起床，早上跑步四十分钟左右。控制饮食，每天晚上10点左右睡觉，多余的脂肪会慢慢消失！
但是体重118斤。很痛苦。暑假是减肥的好机会，只是不知道用什么好。
早餐一定要吃:一个鸡蛋(鸭蛋鹅蛋可以代替)(每天不超过一个鸡蛋)+一点意大利面+。3晚餐基本和中午一样:一点五谷或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。
我想请你为我制定一个减肥计划，包括食物摄入。让我两个月减肥。
减肥，你必须找到一个合适且容易坚持的方法，这才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的:1。控制热量和脂肪。
请给我一个科学的方案。谢谢您们。你给了我多少种方式？谢谢你
科学的减肥计划是最有效的减肥方式。做起来容易，坚持下去会有效果。方法一:笑是韩国最流行的减肥小魔术，因为它影响80组肌肉。。
想减肥。谁能帮我制定一个减肥计划？？非常感谢。
腹部去脂三部曲腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。因为这里的脂肪离心脏比较近，而且有了目标，我们可以实施每周0.45公斤的减肥计划。因为0.45公斤脂肪可以产生14649千焦。
跪求姐姐哥哥们帮我策划一个减肥计划。请根据我的信息为我量身定制你的计划。
一周健康食谱周一早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆奶)、水煮荷包蛋、腌黄瓜。水果:1个番茄或白萝卜。中餐:荞麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐。
详细的减肥计划(运动+减肥)我不是单纯的想减肥，我想练臂力和胸肌。
一年四季中，夏天其实是人消耗能量最多的季节，所以夏天是最容易达到减肥目的的时候。？但是夏天减肥不是废话。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调整。
脸有点婴儿肥，腿(挤脂)有点。很难形容，但也不是很胖，打开就好。
其实，运动是最好的减肥方式。早晚跳绳十分钟，午饭后走楼梯十分钟，平时多走路。
完成减肥计划
首先饮食一定要保证三餐。这是必须的，因为节食会降低代谢率。吃的少，身体消耗的就少，根本不利于减肥。相反，你一恢复饮食就会反弹。这是。
我在其他时间上课，寻找有效快速的减肥方法。我是一名在校学生。吃这么少怎么学习？。
三天不吃，饿了才吃苹果。平时米饭肯定少。买个牛角刮痧板，腿上抹上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位快速用力刮20遍，直到把红路刮出来，左腿就完事了。
多吃水果蔬菜，不要睡太久，跑步太多…只是说话更累。
帮我制定一个减肥计划，从吃饭，运动，睡觉，什么时候运动最好，等等。
答案是吃的越多越瘦。1.苹果餐只吃3天。别人可以喝水喝茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。2.罗的饮食坚持一周只吃菠萝。水的其他用途。
我想要一个清晰的计划，现实一点。比如说去健身房。请爬，请同志们。
我会帮你制定一个切实可行的减肥计划。希望对你有帮助。早上起床后，喝一杯白开水，既能降低血液粘稠度，又能排毒。然后双手一起放在头顶，让一只金鸡单独站立五分钟。
要求，一个减肥计划时间:1个月地点:居家计划要点:运动+多久做。。
家庭运动减肥计划1。可以自己在屋里跑，原地抬腿高，尊重下一步，跳青蛙。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，笑(不是傻笑)。四..
如何科学的制定一个月的减肥计划做任何事情，都是要有计划的，减肥也不例外。有短期瘦身计划，也有长期瘦身计划。今天，边肖教你如何制定一个月的减肥计划。我们来看看。
暑假快到了，我要减肥，但是我没有计划，所以我要求一个减肥计划。复制粘贴走！。
早上起床后，喝一杯开水或蜂蜜水，出去转500个呼啦圈(还在变好)。祝姐姐早日减肥成功！坚持就是胜利！我花了很多时间写这个减肥计划！等等.
