优秀的育儿日记

优秀育儿日记范文

随着生活水平的提高，肥胖率日益增加。少运动多热量的生活方式，让很多人陷入亚健康状态。为了每天保持宝宝健康，很多年轻妈妈会让宝宝多吃蔬菜。吃蔬菜有很多好处，但如果治疗不当，效果会微乎其微。今天我们就来看看一些常见的不当行为，了解后可以更好的避免。

不当行为1:洗涤不当

卖的好的蔬菜不一定干净。大多数蔬菜都有残留农药。如果不彻底清洗，它们会对婴儿的健康造成很大损害。但是很多年轻妈妈并没有这种意识，只是在做饭前随意洗了洗。正确的做法是将购买的果蔬浸泡在清水中20分钟，使农药在水中充分溶解，然后用自来水反复冲洗。

动作不当2:先切后洗

蔬菜中的许多营养素是水溶性的。如果先切好再洗，会破坏很多营养。正确的做法是先洗后剪。

不当行为3:烹饪时间过长

蔬菜富含膳食纤维和各种维生素，加热容易氧化分解。如果煮得太久，很容易失去营养。确定如果煮的时间太长，蔬菜中的维生素C会流失60%左右。正确的做法是用大火快速炒蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养成分损失最少。此外，如果在烹饪过程中加入一些醋，也可以减缓维生素的氧化反应，保留天然营养成分。

不当举动4:吃隔夜菜

不是每次都能很好的掌握做饭的量。有些节俭的妈妈会把剩菜放在冰箱里第二天吃，却不知道隔夜菜不仅没有营养，还会有细菌滋生，引起变质等等，让宝宝感觉不舒服。其实宝宝的食物现在煮着吃最好，既卫生又有营养。

举动不当5:蔬菜太生

虽然蔬菜的烹饪时间过长，会影响营养成分，但吃太生的蔬菜也会引起消化不良，吃太多的蔬菜会影响肠胃功能。

结论:儿童应特别注意饮食，因为他们的胃肠功能尚未完全发育，一些成人能消化的饮食不是他们的最佳选择。年轻妈妈在为孩子准备爱心餐时，应该更加注意让孩子吃得健康营养。