孕妇饿了怎么办？应该保证充足的睡眠

孕妇饿了该怎么办？

1、每日饮水量应有足够的保证

很多怀孕妈妈忽视了孕期喝水的问题，怀孕期间往往会频繁上厕所，使得怀孕妈妈不愿意多喝水，身体缺水也不容易被察觉。但是，如果怀孕的妈妈没有喝足够的水，不仅会减缓她们的内部新陈代谢，还容易引起饥饿，这不是真正的饥饿造成的，而是因为她们体内缺水造成的。准妈妈如果没有喝足够的水，不妨先喝一杯水再考虑要不要吃。

2.合理安排每日膳食

怀孕期间如何吃好，吃好？事实上，怀孕期间需要合理安排每天的膳食，这样怀孕的妈妈才能吃到营养健康的食物，为宝宝提供足够的能量，有效控制体重。怀孕期间，应在怀孕前的饮食中添加两顿补充餐。一日三餐要完全保证。两餐之间可以加一些易消化的粥和面食。另外，每天要吃一定量的牛奶、鸡蛋、肉、豆类、蔬菜和水果。尽量少吃正餐。每餐不要吃得太多或太少。吃得太少，更容易感到饿，宝宝不能正常吸收足够的营养。

3.应该保证充足的睡眠

孕期睡眠不足不仅会使准妈妈容易饥饿，还会严重影响宝宝自身的发育。任何熬夜、睡懒觉或失眠都会引起生物钟紊乱，刺激肠胃，不仅容易饥饿，更容易疲劳，使准妈妈精神不振。准妈妈要保证充足的睡眠质量，最好晚上十点半前入睡，每天保证八小时睡眠。孕妇一定要做。如果孕期还在从事复杂的工作，尽量避免高强度的工作。

4.摄入足够的卡路里

准妈妈孕期吃东西后总是很饿，你可以观察一下她们是否摄入了足够的热量。比如液体食物的热量远低于固体食物。因此，容易饥饿的准妈妈可以多吃固体食物，多喝水，以增加身体的足够热量，所以不容易感到饥饿。(爱婴育儿网(www.99.com.cn)，如需转载请注明出处。)