神经性坐骨神经疼痛往往是日常习惯造成的。在电脑前工作几个小时，身体的血液不能很好的提升，也会导致手脚麻木。所以要改善这种情况，其实很简单，养成良好的作息习惯和生活习惯就行了。那么你对坐骨神经痛的正确睡姿了解多少？
1.站姿:正确的站姿是膝关节轻微屈曲，自然收腹，挺胸，使身体重心从耳后乳突向下，经过髋关节中心横轴和第二骶骨前部，至膝关节和踝关节前部，落在承重脚上。此时人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘的背部，可以有效防止髓核再次突出。站立姿势不好，尤其是脊柱不正确，会造成椎间盘受力不均，是椎间盘突出(膨出)的隐藏根源。正确的站立姿势应该是眼睛挺直，下颌微收，胸部挺直，腰部挺直，小腿微收，双腿直立，两脚距离与骨盆宽度大致相等，这样整个骨盆就会前倾，全身的重力就会从脊柱和骨盆均匀地传递到下肢，再从两个下肢传递到双脚，从而成为真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘的后部，可以有效防止髓核的二次突出。
工作时应采用站立姿势:膝关节轻微屈曲，臀大肌轻微收缩，腹肌自然收缩，可使骨盆略向后，腰椎略伸直，腰骶角角度减小，增加脊柱支撑，减轻椎间盘负担。
不可能长时间站在一个位置，可以换成“稍息”位置，即一只脚向前跨半步，这样重量就放在一个下肢上，另一个下肢稍微休息，两边交替。站立时间不宜过长，应进行适当的原地活动，尤其是下背部活动，以缓解下背部肌肉的疲劳。一旦发现站立姿势不良，应及时纠正。良好的站立姿势可以在一定程度上防止髓核再次突出。
2.坐姿:正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如果可能，最好在脚下放一个台阶或脚凳，使膝盖略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，在上述姿势的基础上，尽量将腰背部压在椅背上，这样腰骶部的肌肉就不会太累。此外，不宜坐在低于20厘米的矮凳上，而应坐在有靠背的椅子上，这样可以承受身体的部分重量，使腰背部处于相对放松的状态，减少腰背部劳损的机会。
3.睡姿:人的睡姿大致可以分为仰卧、侧卧、俯卧三种方式。仰卧时，只要被褥合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。一般侧卧的时候不必太注意左右侧卧位，因为人总是为了在睡眠时获得更舒适的姿势，每晚不停地翻身20-45次左右。俯卧位胸部受压，腰椎前凸增大，容易出现不适。所以正确的睡姿应该是仰卧位和侧卧位。对于有条件的患者，仰卧时应在双下肢下放置软枕，使臀部和膝盖轻微弯曲，全身肌肉放松，减轻椎间盘压力，减少椎间盘突出的倾向，同时降低髂腰和坐骨神经的张力，可有效防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
以上是坐骨神经痛等的正确睡姿和坐姿。保持良好的姿势往往可以减少对骨骼的损伤。青少年正处于身体发育的关键期。在生活中，一些不良的生活习惯也是导致骨骼发育不良的重要原因。要改善他们的健康，必须从小习惯和小细节入手。
