吃水和煮蔬菜能减肥吗？减肥期间，饮食的关键是控制热量摄入。有些高油、高糖、高热量的食物不能吃，所以很多人选择吃蔬菜和水果，尤其是低热量的蔬菜。为了进一步降低热量，他们只吃清水煮菜，不加任何调料，也不加油。食用这些蔬菜后，蔬菜中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，有助于减肥。
减肥期间，每天只喝水，煮蔬菜。吃一个月能瘦多少斤？对于正常人来说，坚持吃水煮蔬菜一个月，可以瘦10~20斤左右。但是由于身体素质不同，减肥的程度也会有所不同。但是真正坚持一个月内只吃水，只煮菜，应该是很痛苦的，真正能做到的人很少。其实如果实在吃不下主菜，也可以吃一些其他的食物，但一定要控制热量。如果你想吃肉，你可以吃鱼或鸡胸肉。
连续吃一个月的水煮蔬菜，再配合这三样东西，体重会悄悄下降！营养一定要跟上。水煮蔬菜虽然可以减肥，但是水煮蔬菜里的营养太少了。想减肥，想健康，其他营养一定要跟上。你可以吃一些其他类型的食物，比如早餐吃一个鸡蛋或一些水果。虽然不吃主食可以帮你减肥，但也建议你吃一点粗粮。
水煮蔬菜也可以加入调味料。不知道你有没有尝过水煮蔬菜的味道。其实就是煮蔬菜而已。很没味道，你也不好吃。所以在煮水煮蔬菜的时候，也可以加入适量的调料，再加一点干辣椒，很新鲜，既能帮助蔬菜入味，又能让你不至于太胖。
也可以吃点鱼。如上所述，如果你认为用水做饭太无聊，你可以吃一些鱼，因为鱼的热量很低，可以缓解你的渴望。而且，鱼富含蛋白质，可以帮助你的身体补充足够的营养。但是鱼不是免费吃的，只吃100克左右。
长期只喝水的危害:虽然蔬菜也是热量很低的很好的食物，但是如果长期只喝水，很容易造成体内营养物质的缺乏，进而容易造成营养不良。因此，健康有必要适量摄入一些油。因此，当你喝水和做饭时，你必须注意一些肉的摄入。可以吃鱼、肉鸡、胸肉，有助于健康减肥。
吃水煮白菜一个月能减多少？由这些因素决定
现在很多女性都很关心减肥这个话题。因为生活越来越好，很多女人都忍不住想吃东西的心情。但是看着自己的体重不断上升，一些爱美的女性还是觉得很疯狂，害怕自己的体型越来越差。这时，减肥就成了自己的一大工程。
在减肥过程中，有些女性会通过节食减肥。节食的方法有很多。一些女性试图通过少吃食物来减肥。很多人说水煮可以减少菜里的油，同时达到减肥的效果。
水煮白菜是一种现在吃的越来越多的减肥食品。大白菜营养丰富，所以很多女性想补充营养的时候都会选择大白菜，煮白菜也比较简单。水煮白菜一个月能瘦多少斤？
其实这个问题没有固定的说法。一个月能瘦多少斤，取决于自己的吸收和规律的运动。因为水煮白菜的热量含量比较低，但是营养成分很丰富，所以只吃一个月水煮白菜大概可以瘦5到10斤。
对于一些身体素质比较好，体重基数大的女性来说，减肥相对简单，减肥量也比较大。煮一个月的卷心菜可以消耗他们的一些体脂。这时候他们会发现体重明显减轻，有的女性甚至会瘦10到15斤。
对于一些体重基数相对较小的女性来说，减肥并不那么容易。他们一个月可能只减2到3斤。他们还应该配合其他方面减肥。他们不仅要多吃水煮蔬菜，还要多锻炼。
水煮白菜确实是健身路上比较好的食物之一。因为水煮白菜营养丰富，热量低，多吃水煮白菜可以达到健身的效果，但如果只想靠食物减肥，效果不是很好。后来你会发现自己在逐渐反弹。特别是有些女性选择前期暴饮暴食，所以反弹会比较严重，你要选对。
