孕期吃什么好的男女？记得“管理”你的好嘴

夫妻双方婚后都想生孩子，这样家庭才完美。夫妻在准备怀孕时要注意饮食，为怀孕打好基础。怀孕期间不是什么都可以吃的。吃了不该吃的东西影响怀孕。

准备怀孕时，不仅女性朋友需要注意饮食，男性朋友也需要注意饮食和生活习惯。有些夫妻担心怀孕了吃什么。有什么需要注意的吗？那么让我们和边肖一起看看。

女性朋友准备怀孕时吃什么食物比较好？

1.可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、水果、豆制品，可以产出优秀的鸡蛋。

2.如果你挑食，就要特别注意。怀孕期间，不要挑食，多吃多样化的食物，不要只偏爱一种食物，多吃新鲜、原味的食物。

3.女性在孕期要注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含有高亚油酸的植物油，可以用橄榄油代替。DHA也可以根据自身健康状况补充，为宝宝大脑和身体的发育储备足够的优质脂肪酸。

4.有些女性在怀孕初期会有早孕反应，会消耗身体的营养。在准备怀孕时，他们可以多吃含锌、铁和钙的食物。

5.怀孕后容易引起便秘和胀气。可以多吃纤维类食物，比如糙米、坚果、韭菜等。

6.怀孕准备期间也可以开始吃叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。怀孕前三个月，医生会根据孩子的发育情况，建议你怀孕前三个月是否吃叶酸。