能够孕育一个健康可爱的小宝宝，想起来都是令人振奋人心的，那么如何孕育健康的小宝宝呢？备孕不戒烟有什么影响？科学的备孕手段是非常重要的，例如，备孕不戒烟有什么影响呢？这8种食物，备孕夫妻一定要拒绝
孕期准备不同于孕期保健。在整个怀孕期间，孕妇会有专业医生提供各种建议和帮助。但是没有专门的机构在怀孕准备期间对年轻夫妇进行正确的指导，尤其是在饮食调理方面。一个健康的宝宝，首先必须是健康的精子和卵子结合的结晶。这8种食物是怀孕情侣在日常生活中必须拒绝的。
1.酒精和烟草
如果你想要一个健康聪明的宝宝，你应该在怀孕前3-6个月戒烟戒酒。烟草中有害成分有20多种。这些有害物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会导致女性不育，还会造成精子畸形，使妊娠更加困难。酒精是最常见的“精子杀手”。饮酒也会诱发慢性前列腺炎，导致精子液化，精子活力低下，精子畸形率增高。
2.饮料
奶精在市场饮料中的主要成分，如奶茶，是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸可降低雄性激素分泌和精子活力。经常喝饮料可能会因体内缺铁导致贫血，不利于怀孕准备。冰饮对女性健康危害更大，不仅会引起肠道和盆腔淤血，还会引起痛经、月经失调等妇科疾病，还可能在不知情的情况下诱发先兆流产或腹痛腹泻。
3.咖啡
长期喝咖啡会导致睡眠障碍、心跳节律加快、高血压。偶尔喝点咖啡可以提神醒脑，缓解疲劳，但对于孕妇来说，还是应该拒绝。咖啡因会影响胎儿所需的氧气和营养物质的供应，还会增加脐动脉的阻力，导致胎儿体重过低或流产。咖啡中的咖啡因容易抑制孕妇的副交感神经，导致精子数量减少。因此，孕妇应远离咖啡、浓茶等含咖啡因较多的饮料。
4.腌制食品
腌制食品虽然好吃，但是含有大量的亚硝酸盐物质。摄入过量的亚硝酸盐是人体无法代谢的，在体内积累会对健康造成危害。而且腌制的食物大多太咸，含有大量的钠。但人体摄入钠过多，容易使钾钠失衡，增加肾脏和心脏的负担。
5.烧烤食物
烧烤类食物不健康，其中含有的致癌物质丙烯酰胺对精子和卵子的影响很大，容易造成精子数量减少、精子活力不足、卵子质量差等问题。
