怀孕抽烟肯定是不能接受的！

随着优生优育的普及，越来越多的夫妻开始注重备孕了，当然备孕的问题也接踵而至，例如抽烟备孕对宝宝的健康有妨害吗？如果想要一个健康可爱的宝宝那么我们备孕前的准备就至关重要了，那么，抽烟备孕时不可行的，备孕期准爸爸应戒烟戒酒

1、保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有DHA、eha等促进大脑发育、提高体质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏营养摄入的平衡，引起维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，对怀孕非常不利。

2.合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。

含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；

硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.不要低估水果和蔬菜。