产后抑郁症是抑郁症的一种。有些母亲容易患产后抑郁症。产后抑郁主要是由于产后激素的变化以及家庭和孩子的压力，容易导致抑郁。及时调整可以根治，有的人就没那么幸运了。那些阻止孕妇易患产后抑郁症的人怎么办？
哪些人容易产后抑郁
首先，有完美主义倾向的人更容易抑郁
无论产科医生还是精神科医生，关于产后抑郁症反复提到的一个关键词就是“家庭关怀和理解”。人们还认为，症状的主要原因之一在于忽视、家庭关系不和谐以及对妇女的照顾不足。
然而，我们通常过于关注外因，而往往忽视了产妇悲剧的内因。所有症状的背后，都有具体的深层次原因。
虽然抑郁症可能发生在每个人身上，但是大量的案例和心理学研究数据表明，抑郁症患者属于对自己要求较高的人群。换句话说，完美主义者更容易抑郁。
完美主义者往往不允许自己犯错，有强迫自己，强迫别人的倾向——一个演讲要做的完美，考试一定要百分百，工作汇报要做的完美，伴侣要见多识广，经济实力强，孩子要想方设法照顾…
通常，他们会为自己设定一个基准。如果达到标准，就会获得成就感，否则就会焦虑。在生活中真实的自己和理想的自己之间来回摇摆。
焦虑是一把双刃剑:它不仅是一个人向上走的动力，也让一个人处于自我否定的状态。
焦虑通常贯穿一个人的一生，但女性由于各种因素集中在产后爆发，因为在人生的这个特殊时期，在准备怀孕的那一刻，焦虑的感觉已经逐渐侵蚀和加深。
想象无形中放大了一切不利因素，加上生活中的琐事，积极关注对自己的负面关心和评价，一直酝酿的低落情绪，产后的虚弱和激素水平的急剧变化，都会带出抑郁的迹象。
刚开始可能没那么严重，但是家人一般都在忙着照顾新生儿，很容易忽略了身心都在煎熬的母亲，使得负面情绪得到负面强化，逐渐导致症状。
如何控制产后抑郁?
1.保持良好的健康习惯，适当运动。月底后，在户外散步等，比如散步，呼吸新鲜空气空感受阳光的温度，可以有效控制产后抑郁症。
2.注意和别人分享自己的感受。多陪陪配偶，告诉他你的感受；找一个值得信任的朋友，和他谈谈你的感受；和其他新妈妈聊天，互相交流。这样可以缓解情绪，学习新的应对方法和经验。
3.多注意饮食。比如注意营养饮食，多吃谷物、蔬菜、水果等食物。同时，培养时要注意安静环境的选择。这样也能有效预防产后抑郁症。
当然，以上三种方法只是控制产后抑郁最常规的方法。如果你想尽快消除产后抑郁症，可以使用情绪胎教仪，在月子期间妥善管理自己的情绪。情绪胎教仪可以通过音乐引导的想象和心率变异性生物反馈训练来调节产妇的脑压，从而放松情绪，缓解压力，提高自主神经系统调节能力。
