准妈妈怀孕后如何睡得更好，怀孕时应该采取什么睡姿，睡不好怎么办？来说说吧。
那到底哪种睡姿才正确呢?
正确的睡姿——左侧卧姿
对于普通人来说，心在左边。为了不压迫心脏造成心悸胸闷，健康的睡姿应该是侧卧，然后微微收拢双腿。根据医学研究，这也是最容易睡着的姿势。
对于怀孕的妈咪来说，早孕几乎没有什么限制，所以选择一个让她感觉舒服的位置。随着怀孕的增长，子宫逐渐变大，呈现右手状态。如果孕妇继续选择左侧体位，右侧旋转会加重，导致子宫内血管张力增加，流经胎盘的血流减少，导致胎儿缺氧。
因此，在妊娠中后期，孕妇睡觉时最好选择左侧体位。可以选择平躺吗？答案是否定的，因为仰卧会使增大的子宫直接压迫主动脉，也会影响胎盘血供。
如果怀孕的妈咪不能适应左侧侧卧位，可以选择一些小物件帮助固定睡姿，支撑腰腹，从而减轻对肌肉的压力。
孕妇除了要注意睡姿，还要养成良好的睡眠习惯。睡眠不好不仅影响自身健康，降低身体抵抗力，还诱发情绪问题。
孕期如何提高睡眠质量？1)保证均衡饮食，多吃催眠食物
孕期饮食要清淡健康，少吃油腻甜食。营养过剩不仅不利于胎儿发育，还会导致孕期体重过度增加，导致孕期三高、燥热、睡眠困难。尤其是晚餐，孕妇应避免吃高糖、高盐、易产气的食物，以免影响睡眠。平时可以多吃能促进睡眠的食物，如香蕉、莲子、小米、大枣等。睡前一小时左右喝一杯温牛奶也是不错的选择。
2)保证自己心情好，户外运动适当
运动可以释放多巴胺，一种能让人快乐的激素。此外，户外清新的空空气和家庭陪伴也可以缓解孕妇的紧张和焦虑。尤其是饭后和准爸爸一起散步，不仅可以促进食物的消化，还可以讨论即将出生的宝宝，加强情感交流。
怀孕期间的睡眠问题非常常见，所以怀孕的妈妈们应该放松下来，平静地面对它们。如果有必要，你可以采取一些小方法放松自己，帮助自己入睡。
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