孕妇午睡的最佳时间是多久？2018年孕妇如何深度睡眠

孕妇午睡的最佳时间是多久？2018年孕妇如何深度睡眠

孕妈妈午睡大有益处

中午午睡30分钟左右对缓解疲劳有好处，可以让你整个下午都精神焕发。怀孕后继续工作的女性，午休时可能不如在家舒服，可能只会靠在椅背上一会儿。这个时候，最好抬高双腿，促进血液循环。另外买个可折叠的沙滩床也不错。

尽量的舒适深度睡眠的保障

(1)睡前洗个热水澡或用热水泡脚。血液循环会让你舒服。

⑵把硬床垫换成软床垫，这样可以贴在身上，而不是和你冲突。

⑶选择最舒适的睡姿，遵循“身”和“心”:(这是无数次被证明能给准妈妈最充分休息，对胎儿最安全的睡姿)。

左侧躺下，右腿向前蜷，左腿不要压，身体垫上至少5个硬度适中的枕头——头下两个；两条蜷曲的右腿下；一个在后背和床垫之间。另外腹部和床垫之间可以放一个小枕头，比较舒服。

孕妇补血食谱——枸杞大枣粥

制作方法:取大枣15枚，枸杞10克，与大米50克一起煮制成粥。

如何吃:每天3-4次，30天。

孕妇补血配方——花生、枸杞、鸡蛋

制作方法:取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞10克，红糖50克，大枣10个。

食用方法:先将花生仁、枸杞煮熟，然后加入红糖、大枣、鸡蛋，再煮一会儿，每天一次，吃10-15天。