影响孩子身高的因素很多。每个父母都需要他们的孩子长得高。睡眠时间会影响孩子的身高。那么，孩子晚上什么时候才能睡好呢？接下来我们来说说爱婴育儿网的小系列。
孩子几点睡好
研究表明，人类生长激素最多在晚上9点至凌晨1点和早上5点至7点分泌，但需要注意的是，如果此时儿童没有睡着或醒得太早，也不会分泌生长激素。
所以，如果想让孩子长高，一定要注意这个最佳睡眠期，尽量安排孩子20:30前睡觉。如果睡不着，闭着眼睛躺在床上也有利于睡眠。睡觉前可以洗个热水澡舒缓一下身体，穿上舒适的纯棉睡衣。还有利于睡眠，保证安静的睡眠环境。尽量让孩子早上7点以后起床，尽量每天同一时间睡觉。
影响孩子身高的因素
1.遗传基因
儿童身高的70%左右是由基因决定的。基因是影响孩子身高的最大潜在因素，也可以根据父母的身高推断孩子未来的身高:
男生成年身高=45.99+0.78×父母平均身高5.29cm
女生成人身高=37.85+0.75×父母平均身高5.29cm
以下” & quot不，代表遗传因素以外的部分，来自饮食、运动、睡眠等后天因素，会对孩子的身高产生影响。
2.正常发育
性早熟:性早熟的孩子骨骼发育较早，但闭合较早，最终身高会低于发育正常的孩子。
姿势:有的孩子不太注意站、坐、走、读、写的正确姿势，习惯性低头、肩、胸、驼背，导致脊柱变形，会影响1-5cm的长度。
睡眠不足:睡眠不足对身高有一定影响。
3.慢性病
慢性肠胃炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使儿童的身体缺乏营养，身高不能正常生长。还有其他直接影响身高的疾病，如甲减、垂体。
促进孩子身高发育的运动
1.拉伸
拉伸是增加身高的好方法。让孩子从简单的拉伸开始，比如墙壁拉伸。让他背对着墙站着。举起手，尽量伸展。然后以同样的姿势坐在地板上，拉伸腿部肌肉。重复这个过程10次。另一个伸展双腿和背部的好方法是分开双腿坐在地板上。然后腰部向前弯曲，伸展身体，左手触摸右脚趾。您的孩子可以连续弯曲三四次，以最大限度地增加腿部肌肉。然后回到坐姿，右手伸向左脚趾。脚趾接触练习也可以拉长脊柱，改善姿势。
2.单杠
所有的孩子都喜欢挂在栏杆上。这项有趣的运动可以帮助脊椎动物伸直脊柱，拉长身体。所以鼓励你的孩子做大量的引体向上。在房子里安装一个挂杆。最好让孩子完全挂在地上。但如果你更关心安全，可以矮一点，让孩子屈膝。最好每天坚持一到十分钟。让孩子每天做10次引体向上，达到最佳效果。
3.大强度训练
不建议16岁以下儿童举重或在压力下进行任何重量训练。这期间肌肉需要自然发育，只有高强度的运动和锻炼才是最好的。健身房举重实际上会阻碍孩子的身高，不要允许。但是像篮球、网球、羽毛球这些运动都是促进体内生长激素，帮助孩子长高的好方法。跑步、游泳、骑自行车也是不错的选择。
4.瑜珈
有些瑜伽姿势，特别是《向太阳致敬》和《向下的狗》，可以轻松伸展全身。让孩子在开始前做一些基本的呼吸练习。然后仰卧，提臀，双腿向后拉伸。确保你的背部绝对挺直。保持这个姿势，尽量长时间深呼吸。同样，像查克拉莎娜这样的姿势也可以帮助你的孩子伸展全身。在这里，让你的孩子平躺，双腿和肩膀一样宽。弯曲你的膝盖，让它们接触你的臀部，弯曲你的肘部，让你的手指接触你的肩膀。吸气，上推，做一个U型姿势，尽可能长时间保持。放松，呼气，休息几秒钟，然后重复这个姿势。
