跳绳1000次，会燃烧很多热量，大部分在两三百左右。但是，一定要量力而行。每次运动的强度需要根据自己的身体状况来判断。如果你的身体不是很适合，就需要适当减少运动时间。不要一下子加大运动强度，对身体不好。
游泳:每半小时消耗175卡路里。是全身协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。也有利于患者和女性产后体型的恢复。对老年人和瘦弱者来说是一种很好的锻炼。
田径:每半小时可消耗450卡路里。可以锻炼全身。
篮球:每半小时消耗250卡路里。能增强柔韧性，增强心肺功能。
自行车:每半小时消耗330卡路里。对心肺腿都很有益。
慢跑:每半小时消耗300卡路里。有利于心肺和血液循环。跑得越久，消耗的热量越多。
走路:每半小时消耗七十五卡热量。有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环，移动关节，帮助减肥。
跳绳:每半小时消耗400卡路里。这是一项健美运动，对各种器官、协调性、体态、减肥等都有很大帮助。
乒乓球:每半小时消耗180卡路里。属于全身运动，对心肺有益，可以锻炼重心的移动和协调。
排球:每半小时消耗175卡路里。主要增强柔韧性、跳跃能力和体力，对心肺有益。
简单易行
跳绳有很多种，可以简单也可以复杂，随时都可以做。学的时候特别适合。
跳绳
应该作为低温季节的健身运动，尤其是女性。从运动量上来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身舞蹈20分钟差不多，可谓是时间少，精力消耗大的有氧运动。
锻炼多种器官
根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用，可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统强壮健康。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身肌肉，消除臀部和大腿多余的脂肪，保持身体健康，使动作敏捷，稳定重心。
跳绳可以增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能。跳绳可以促进人体器官的发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动和握绳对拇指穴位的刺激会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择。
