生育讲究优生。生孩子前做好怀孕准备，可以提高胎儿质量，出生的宝宝会更聪明更健康。怀孕准备期间怀孕的不仅仅是母亲，还有男性。男人怀孕期间吃什么可以提高生育能力，什么可以吃，什么不能吃？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
备孕期间爸爸需要多吃的食物
【怀孕爸爸要多吃4种食物】
1.含有更多维生素的食物
年轻男性多吃含维生素的食物，有利于提高精子的存活率和质量。他们可以根据不同的季节为怀孕的父亲选择一些季节性的水果和蔬菜。
2.优质蛋白质蛋白质不仅是细胞的重要组成部分，也是精子生产的原料。充足的蛋白质可以提高精子的数量和质量。可以多吃三文鱼、深海鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等
3.矿物质和微量元素矿物质和微量元素对男性生育能力也有一定的影响。如锌、锰、硒等微量元素，如果缺锌。锌缺乏会导致男性性腺机能减退和精子减少。锰缺乏可导致精子成熟障碍和精子数量减少。缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。
4.叶酸我们都知道怀孕前三个月要补充叶酸，防止畸形孩子的发生。事实上，怀孕的父亲也需要吃叶酸，因为如果怀孕的父亲体内叶酸不足，精液浓度就会下降，从而削弱精子活性。叶酸与人体内的其他物质合成叶酸。在培育优质婴儿方面发挥着重要作用。
备孕期间最好不要吃的食物
【最好不要吃三种食物】
1.大蒜
大蒜有明显的杀精作用。孕妇男性如果吃多了，会对生育产生不良影响，最好不要吃。
2.芹菜芹菜有抑制精子生成的作用，使精子数量减少，导致阳痿。经常食用芹菜可以降低男性的精子数量，但停止食用16周后，可以恢复正常的精子数量。怀孕的爸爸应该等怀孕的妈妈生了宝宝再吃。
3.大豆精子与卵子接触时，会释放一些物质，突破卵子的外膜，进入卵子受精。大豆含有类似激素的化学物质。实验表明，精子如果接触到极少量的这些化学物质，会过早消耗能量，失去突破卵子外膜的能力，从而降低精子与卵子的结合率。
