妊娠后孕酮和生长抑素的分泌增加，便秘是孕妇的常见症状。孕妇便秘。那么怀孕期间便秘吃什么？孕期便秘对胎儿有影响吗？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
孕期便秘吃什么通便快
1.香蕉:
香蕉能有效加速排便。人们应该每天吃一两个香蕉。香蕉中的膳食纤维和糖分含量非常高，可以有效放松肠道。需要注意的是，只有成熟的香蕉才能有通便作用。
2.核桃:
核桃中含有多种营养素，如铁、β胡萝卜素、核黄素等。多吃核桃，既能润肠通便，又有补肾固精的功效。
3.粗粮杂食:
燕麦、小米、糙米等。可以解决便秘的问题，只有每天喝一小碗杂粮粥才能解决。此外，多吃根菜和海藻也可以治疗便秘。食物中的纤维素含量非常丰富，如胡萝卜、青豆、豌豆、红薯等。
4.新鲜蔬菜和水果:
如果富含维生素和纤维素，苹果中的果胶可以保护胃肠组织，激活肠道细菌，调节肠道功能，从而防止便秘。经常吃苹果的人排便时会发现自己很放松，没有太大压力。
5.真菌:
主要指香菇、香菇等。，其中纤维素含量非常丰富，木耳、银耳、紫菜中的纤维素含量也相当高。
现在应该知道孕妇朋友便秘应该吃什么食物了。香蕉和核桃是我们日常生活中常见的食物。如果孕妇朋友吃了这些食物，不仅可以治疗便秘，而且对自己和胎儿都有很好的保健作用。但是也要注意饮食均衡，切不可偏食。
为什么孕妇容易便秘
1.怀孕后孕酮大幅度升高，使胃肠道平滑肌松弛，收缩力降低，蠕动减慢，导致排便困难。
2.生长中的子宫压迫胃肠道，尤其是孕晚期胎头进入盆内后，对胃肠道尤其是直肠的机械压力越来越明显，常伴有痔疮的形成。
3.蔬菜摄入少，尤其是多叶蔬菜，会使胃肠道纤维素含量不足，不利于食糜和大便的下降。
4.孕期活动少。便秘的原因之一是运动量减少，蠕动减慢。
5.钙、铁等药物的影响。过量的钙可能与脂肪结合形成钙皂，或者与草酸结合形成不溶性物质，增加肠道负担，引起便秘。
如何缓解孕期便秘?
1.多吃富含膳食纤维的食物。建议每天摄入25-35g膳食纤维。经常吃一些粗粮和杂粮，多吃蔬菜(主要是叶菜)和纤维多的水果。
2.多喝水！多喝水！多喝水！每天至少喝1.5-2.0L水。孕妇可以空每天早上喝一杯温水，刺激肠道蠕动。增加膳食纤维的摄入时，一定要增加水分的摄入，否则便秘会更严重。
3.坚持每天适当的运动，比如散步，做一些简单的家务。如果医生建议休息，不宜多运动。
4.养成每天定时排便的好习惯，即使不能排出，也要按时如厕，逐渐形成条件反射。
5.合理安排工作生活，缓解精神压力和紧张，保证充足的休息和睡眠。
